by przytyc

Siema ! Chce zaczac trenowac na silowni jest tam prawie wszystko mam 175cm i 60kg nie jest dla mnie wazne by przytyc ale zeby zwiekszyc sile i zwiekszyc lape narazie mam 31,5cm nie mam zamiaru rzucac papierosow i alkoholu (pije tak 1/2 piwa codziennie) czy moglby mi ktos podac jakies porady plan treningowy czy w ogole trening cos da jezeli pije i [...]

moim problemem sa dziwne sutki ;/ wkurza mnie to i chciałbym sie dowiedzieć jak sie tego pozbyć, mam 16 lat wzrost 181cm wagę 82 kg ćwiczę regularnie od 13 miesięcy, jak zaczynałem moja waga wynosiła 55kg brałem od marca - kwietnia CM3 i HMB tylko przez jeden cykl, ale bylem bardzo zdeterminowany by przytyć wiec bardzo dużo jadłem, wcześniej [...]

Witam! Mam kilka pytań: 1. Czy nie mam żadnych wad typu kurza klata itp. ? 2. Jem od 2 miesięcy bardzo dużo, jednak rezultawów nie ma. Co zrobić by przytyć ? Jakie może odżywki na mase ?

jakie są idealne wymiary dla dziewczyny mającej 170 cm wzrostu i ważącej 52 kg?I co mogę zrobić by przytyć??Jestem szczupłej budowy próbuję swoich sił w fotomodelingu i całkiem nieźle mi idzie, ale dla mojego chłopaka jestem za szczupła.

[...] tranu II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko Posiłek przedtreningowy: 14-15 Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko Posiłek potreningowy: 19-20 ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany V posiłek czyli przed snem 22.00: twaróg półtłusty z jogurtem lub oliwą + dużo warzyw wystarczy by przytyc ok.75kg??

Ile wydam na diet + odżywki na przytycie bez silowni narazie bo ważę 52 KG przy wzroscie 173cm więc to wstyd iść na siłownie chociaż pod względem że praktycznie sama skóra i kości, mam taki plan by przytyć do tych 60kg i wtedy zapisać się na siłownie dodam że pracuje jako kurier i latam po pietrach całymi dniami więc fitness mam piękny .... nie [...]

Witam. Mam 17 lat, moja waga wynosi 62kg, wrost 176cm. Mam bardzo szybką przemianę materii, mój wzrost stanął więc około pół roku temu postanowiłem kupić suplement białkowy, przytyłem po nim 3kg więc moja waga wynosiła 65kg, przez jakiś czas wszystko spadło i ważę tyle ile ważyłem. Jem za dwie dorosłe osoby i nic, jestem zdrowy (po wszystkich [...]

Cześć :D Czy mając 13 lat (164cm wzrostu, 53 kg wagi, 20% tłuszczu) można ułożyć sobie diete 2400 kcal + trening z masą własnego ciała by przytyć 6 kg mięśni a potem schudnąć do 15 % bf ? Czy lepiej jeść to co mama da + ćwiczenia ? Boję się że gdy przytyję to mi tak zostanie na długo ponieważ mam wolny metabolizm ;/ mam chude kości lecz tendencję [...]

Siema Ludzie chciałem się dowiedzieć czy przy treningach SW, zawodnik by przytyć, może jeść wszystkie te żeczy które przydatne są "kulturyscie" tzn: kuraki, serki twarogowe, kurze jaja i tak dalej? czy jakoś specyficzne rozłożenie musi być pomiędzy posiłkami przed treningiem i po...??? za wszelkie udzilone wskazówki z gory dziękuję i pozdrawiam

Siema, mam 17 lat 178 wzrostu i tyko 61kg wagi, na siłownie chodzę około 2 miesięcy. Chodzę 3 razy w tygodniu, w każdym dniu ćwiczę wszystkie partie mięśni. Zależy mi na tym by przytyć do około 75kg i wyglądać jak człowiek. Czy moglibyście mi poradzić jak ćwiczyć na masę co jeść i itd. Opłaca się brać suplementy na masę, czy z tym jeszcze [...]

Mam takie jedno pytanie.Ważę 55kg, a mój wzrost to 174cm.Biegam codziennie ok 12-15 km i gram w piłkę nożną.Marzę o tym by przytyć 10kg co muszę zrobić?

Witam serdecznie,od jakiś 3 miesięcy chodzę systematycznie na silownie.Widzę efekty w podnoszonych ciezarach jednak nadal czuje się zbyt chudy i delikatny.Ważę 65kg przy 180cm,moje pytanie jest następuje,co muszę zrobić by przytyć chociaż do 70kg ,czy w grę wchodzi tylko dieta,czy mogę pójść na łatwiznę i kupic jakieś suplementy.Dziękuję za [...]

Witam, ćwiczę od ok 3 miesięcy wg planu FBW przyznaje ze efekty nieco widać, chciałbym zrobić przerwę od ćwiczeń by przytyć obecnie moja waga wynosi 63kg {:-( na 178cm wzrostu. Pytanie moje czy zrobić przerwę czy nie. W ciągu 3 miesięcy waga wzrosła zaledwie o 2 kg. Może jak przestanę ćwiczyć bym poprawił się na wadze??

Wiek 19 lat 188 69kg Dane diety: kcal: 3091 b:156(2.3 na kg) t:53(0.9 na kg) ww:490(7.1 na kg) moje zapotrzebowanie by przytyć kg tygodniowo według kalkulatora to 4tys kalorii czyli prawie 1tys za mało proszę o radę co dodać myślałem o posiłku o 13 takim jak drugi czyli 500~ kal ale to i tak za mało

Siema SFD mam do Was pytanie. Skoro na kalkulatorze PoTreningu wyszlo tak jak ponizej w obrazku. To jak to w koncu jest, by przytyc musze spozywac przykladowo 126G bialka + i innych wartosci odzywczych i to jest na jeden posilek czy na caly dzien.? PRosze o odpowiedz Pozdro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8bc1720ebe14c34b632cec7cd6e9e15.jpg

ile musze dostarczać kalorii by przytyć? ważę 56 kg, mam 1,74 cm , mam 19 lat, jestem kobietą. ostatni prawie wcale nie uprawiam sportu, choć nie jestem osobą, która prowadzi siedzący tryb życia. ostatnio nie jem regularanie , np. wczoraj zjadłam chyba za 2 dni, a dziś na śniadanie tylko kromkę chleba.

witam wszystkich mam pytanie tutaj moze do fachowców w tej dziedzinie czy mozna zarzywac jakies odzywki czy suplementy na mase przy nadczynnosci tarczycy czy jest jakis inny sposób by przytyc przy tej chorobie?

Cześć mam pytanie czy ma sens stosowania Super massa czy to jest suplement by przytyć jak sumo czy mieć jakąsz budowe ciała i siłe czy ten suplement cosz da na siłe i ładną budow ciała czy całkiem odwrotnie?proszę o odpowiedz zgury dziękuję cześć. Marek Wróblewski

no to tak nie mam zaduzo kasy ale chodzi mi oto by przytyc jak najwiecej niewazne czy urosnie mi brzuch albo odlozy tlusszcz czy mass xxl jest najlepszy czy jest lepszy gainer po ktorym sie szybko nabiera masy :D tluszczu ile musialbym tego kupic no i oczywiscie jadalbym do tego 6 posilkow.

Witam, mam 18 lat , 176 cm wzrostu i na chwile obecna moja waga wynosi 54 kg moje pytanie brzmi nastepująco : Co jesc oraz jak jesc by przytyc? jaka diete polecacie ? dodam ze nie caly rok temu wazylem 57 kg , chodzilem na silownie oraz bralem kreatyne.